{"id":1327,"date":"2019-03-21T10:00:59","date_gmt":"2019-03-21T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/eventi-notizie-comunicazione.loscoprinetwork.it\/?p=1327"},"modified":"2024-06-20T10:59:11","modified_gmt":"2024-06-20T09:59:11","slug":"mal-di-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loscoprinotizie.it\/benessere\/consigli\/mal-di-primavera\/","title":{"rendered":"Mal di primavera, che stanchezza!"},"content":{"rendered":"\n

Le giornate si fanno pi\u00f9 lunghe, la natura si risveglia e i cappotti invernali tornano a riposare nell\u2019armadio. La primavera \u00e8 oramai alle porte e sia il corpo che la mente devono adattare i ritmi biologici a condizioni particolari, quali l\u2019aumento delle temperature e della luminosit\u00e0.<\/strong> L\u2019aumento delle ore solari, insieme alla maggiore potenza dei raggi luminosi, possono infatti portare la primavera a rompere i normali equilibri neurochimici<\/strong> e dare origine a scompensi ormonali di bassa o media gravit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Quando il \u201cMal di primavera\u201d raggiunge un livello patologico si trasforma in un vero e proprio Disturbo Affettivo Stagionale. La colpa \u00e8 dell\u2019alterazione del rapporto tra cortisolo, melatonina e serotonina. <\/h4>\n\n\n\n

Stanchezza, sbalzi d\u2019umore, inappetenza<\/strong>. Il responsabile di questi sintomi si chiama cortisolo<\/strong> o \u201cormone dello stress\u201d ed \u00e8 sintetizzato nelle ghiandole surrenali tramite l\u2019ormone ACTH. Ha diverse funzioni utili, come ad esempio mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, se prodotto in quantit\u00e0 eccessiva pu\u00f2 provocare apatia e debolezza immunitaria, tipici dell\u2019inizio di primavera. In maniera inversamente proporzionale, il sistema endocrino inibisce la produzione di melatonina e serotonina<\/strong>, alterando un equilibrio fondamentale per l\u2019organismo. Entrambe le sostanze hanno un ruolo fondamentale nel raggiungimento del benessere psico-fisico. La prima ha il compito di regolarizzare i ritmi di sonno-veglia<\/strong>, facendoci apparire reattivi ed energici, mentre la seconda \u00e8 soprannominata \u201cormone della felicit\u00e0<\/strong>\u201d. La serotonina contribuisce in effetti a generare la sensazione dell’innamoramento ed ha effetti benefici sui sistema gastrointestinale e nervoso.<\/p>\n\n\n\n

La soluzione al disturbo primaverile passa, inutile ribadirlo, per uno stile di vita sano ed equilibrato<\/a>.<\/strong> Una dieta ricca di fibre e vitamine energizzanti<\/a> come la vitamina C<\/strong> e il betacarotene<\/strong> (da ricercarsi in frutti e ortaggi di colore arancione-giallo) stabilizza l\u2019umore. Allo stesso modo una moderata ma costante attivit\u00e0 sportiva <\/strong>contribuisce a generare endorfine<\/strong> e serotonina<\/strong>. \u00c8 fondamentale, inoltre, regolarizzare i ritmi di sonno-veglia, per non iperstimolare corpo e mente<\/strong>. Un aiuto aggiuntivo pu\u00f2 arrivare da un\u2019adeguata terapia farmacologica<\/a><\/strong> fatta di antistaminici e vasocostrittori, utili per lenire la sintomatologia allergica di primavera e decongestionare le vie aeree. Dopo qualche tempo l\u2019organismo, geneticamente predisposto all\u2019evoluzione della natura, si adatter\u00e0 alle nuove condizioni ambientali.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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