{"id":15381,"date":"2021-03-12T15:16:00","date_gmt":"2021-03-12T14:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loscopribenessere.it\/?p=15381"},"modified":"2026-08-02T16:35:57","modified_gmt":"2026-08-02T15:35:57","slug":"periodo-di-forte-stress-ecco-come-migliorare-il-benessere-fisico-e-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loscoprinotizie.it\/benessere\/consigli\/periodo-di-forte-stress-ecco-come-migliorare-il-benessere-fisico-e-mentale\/","title":{"rendered":"Periodo di forte stress? Ecco come migliorare il benessere fisico e mentale"},"content":{"rendered":"\n

Il benessere fisico e mentale<\/strong> sono da sempre strettamente collegati tra loro. Se la mente \u00e8 rilassata, infatti, anche il corpo ne trae beneficio. Tuttavia, da un anno a questa parte, lo stress, <\/strong>la solitudine<\/strong> e l’incertezza sul futuro causati dal Covid-19<\/strong> ne hanno accelerato la presa di coscienza in modo significativo. Alcune buone abitudini sono necessarie per ritrovare o preservare il proprio benessere fisico e mentale<\/a><\/strong> soprattutto nei periodi in cui si \u00e8 maggiormente sotto pressione.<\/p>\n\n\n\n

Consigli pratici per preservare il benessere fisico e mentale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E’ fondamentale mantenere l’organismo idratato per poter stare bene. Ogni giorno \u00e8 infatti necessario bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Quest’ultima regola tutte le principali funzioni degli organi, stimola la diuresi ed \u00e8 benefica per la salute della pelle<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Anche un’alimentazione sana, caratterizzata da cibi salutari, \u00e8 determinante per il benessere psicofisico. Inoltre avere degli orari regolari dei pasti aiuta ad abituare il corpo ad una buona routine alimentare. E’ sempre bene ricordare che \u00e8 preferibile fare dei piccoli pasti, pi\u00f9 volte durante il giorno. Magari introducendo un paio di spuntini a base di frutta, yogurt e cereali.<\/p>\n\n\n\n

Il ruolo dell’attivit\u00e0 fisica e del riposo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Svolgere regolarmente attivit\u00e0 fisica stimola la produzione di endorfine. Sostanze chimiche prodotte dal cervello e caratterizzate da una potente attivit\u00e0 analgesica ed eccitante e che aiuta a liberare dalle tossine e dallo stress. Anche solo una passeggiata giornaliera di circa trenta minuti, infatti, \u00e8 sufficiente per stimolare il corpo per sentirsi cos\u00ec meglio sia mentalmente che fisicamente. <\/p>\n\n\n\n

Anche il sonno riveste un ruolo importante per non sentirsi stanchi durante il giorno. L’ideale \u00e8 dormire almeno otto ore al giorno e andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora impostante cos\u00ec una routine del sonno. Se questi accorgimenti non dovessero bastare \u00e8 possibile aiutarsi con degli integratori<\/strong><\/a> multivitaminici in grado di far ritrovare ritmo e vitalit\u00e0 durante l’intera giornata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Soprattutto nell’era del Covid-19, alcuni accorgimenti sono importanti per preservare il proprio benessere fisico e mentale<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":15419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[202,474],"coauthors":[783],"class_list":["post-15381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consigli","tag-benessere","tag-stress"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t