{"id":16388,"date":"2023-03-16T16:56:14","date_gmt":"2023-03-16T15:56:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loscoprinotizie.it\/benessere\/?p=16388"},"modified":"2023-05-30T08:24:06","modified_gmt":"2023-05-30T07:24:06","slug":"dormire-meglio-5-cibi-contro-insonnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loscoprinotizie.it\/benessere\/alimentazione\/dormire-meglio-5-cibi-contro-insonnia\/","title":{"rendered":"5 cibi che ti aiutano a dormire meglio"},"content":{"rendered":"\n

Il sonno<\/strong> \u00e8 importantissimo, e dormire<\/a> almeno 7 ore a notte, preferibilmente 8, \u00e8 una delle migliori abitudini da avere per la propria salute fisica e mentale. Nonostante questo, moltissime persone cercano rimedi su come dormire meglio a causa dell\u2019insonnia che, secondo uno studio<\/a>, colpisce il 30% degli italiani.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oltre a evitare la caffeina dopo le 15 e a spegnere i cellulari almeno mezz\u2019ora prima di andare a letto, ci sono altri consigli che possono aiutarti a dormire meglio. Esistono infatti dei cibi contenenti sostanze nutritive che inducono sonnolenza e contribuiscono a un sonno senza interruzioni. Ecco 5 alimenti che puoi mangiare di sera per aiutarti a dormire meglio!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5 alimenti contro l\u2019insonnia<\/h2>\n\n\n\n

Cellulari spenti, giornata senza caff\u00e8, tapparelle abbassate ma ancora non riesci ad addormentarti? Gli studi scientifici hanno trovato una correlazione tra alimentazione e sonno, elogiando le propriet\u00e0 di alcuni cibi. Ecco i 5 alimenti perfetti per combattere l\u2019insonnia!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Camomilla<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La camomilla \u00e8 un classico \u201crimedio della nonna\u201d che per\u00f2 ha effettivamente delle solide basi scientifiche<\/a>! Oltre a essere una coccola da dedicarsi la sera per rilassarsi sul divano insieme a un buon libro, gli infusi di camomilla aiutano i muscoli a distendersi e la mente a liberarsi. L\u2019effetto \u00e8 causato dall\u2019apigenina<\/strong>, un flavonoide che si trova naturalmente<\/strong> nei fiori di camomilla.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Latte<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Il latte \u00e8 ricco di triptofano<\/strong>, un amminoacido che secondo gli studi contribuisce a una migliore qualit\u00e0 del sonno. Possiede anche una buona quantit\u00e0 di magnesio<\/strong>, anch\u2019esso utile in fase di addormentamento. E poi una bevanda calda \u00e8 ideale per avere un momento di pace e tranquillit\u00e0 prima di coricarsi!<\/p>\n\n\n\n

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      1. Uova, salmone e formaggi<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Il triptofano si trova anche nei formaggi, in particolare nel parmigiano. \u00c8 anche uno degli amminoacidi che compongono le proteine delle uova e del salmone, quindi una cena a base di uova strapazzate e salmone affumicato \u00e8 ottima<\/strong> quando si \u00e8 stanchi e si vuole solo fare una bella dormita.<\/p>\n\n\n\n

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        1. Cereali e corn flakes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Cereali e corn flakes, tipici cibi da prima mattina, contribuiscono a dormire meglio?<\/strong> Ebbene s\u00ec! Anche se \u00e8 inaspettato, sia i cereali che i corn flakes sono ricchi di magnesio, ed ecco perch\u00e9 latte e cereali a cena \u00e8 spesso il comfort food preferito di quando non ci si sente benissimo e si vuole solo riposare.<\/p>\n\n\n\n

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          1. Pistacchio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Il pistacchio, oltre a essere delizioso<\/strong>, \u00e8 anche un ottimo spuntino da fare prima di andare a dormire grazie al suo contenuto di melatonina<\/a>. Questo ormone \u00e8 prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale, e serve al nostro corpo per capire quando \u00e8 il momento di riposare, ma un piccolo aiuto da parte dei pistacchi pu\u00f2 essere quello che serve contro l\u2019insonnia!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

            Questi 5 cibi, oltre a essere sani, sono anche ottimi alimenti che possono aiutarti a dormire meglio. In casi di insonnia grave<\/strong>, integratori di melatonina e di magnesio hanno dimostrato di essere utili per favorire l\u2019addormentamento. Se soffri d\u2019insonnia rivolgiti al tuo farmacista<\/a> e lascia che sia lui a consigliare l\u2019integratore pi\u00f9 adatto a te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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