{"id":16399,"date":"2023-03-24T15:02:09","date_gmt":"2023-03-24T14:02:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loscoprinotizie.it\/benessere\/?p=16399"},"modified":"2023-05-30T08:24:06","modified_gmt":"2023-05-30T07:24:06","slug":"6-regole-reni-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loscoprinotizie.it\/benessere\/consigli\/6-regole-reni-salute\/","title":{"rendered":"6 regole per dei reni in salute"},"content":{"rendered":"\n

I reni sono due piccoli organi<\/a> molto importanti per il nostro corpo. Il loro compito \u00e8 quello di filtrare le impurit\u00e0 del sangue e regolarne il pH, rimuovere le tossine e produrre alcuni tipi di ormone indispensabili per la nostra vita. Per questo \u00e8 importantissimo prendersene cura<\/a>, <\/strong>anche per evitare malattie gravi come la malattia renale cronica o i dolorosi calcoli renali. Seguendo queste 6 regole, manterrai i reni in salute e farai un favore al tuo corpo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le 6 regole da seguire per dei reni in salute<\/h2>\n\n\n\n

Queste 6 regole possono sembrare difficili da seguire, ma contribuiranno<\/strong> alla salute dei tuoi reni e a rendere il tuo corpo pi\u00f9 sano e forte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Pratica attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Praticare attivit\u00e0 fisica ed essere attivi \u00e8 uno di quei consigli evergreen<\/em> e che ha un effetto positivo<\/strong> su tutto il tuo corpo, compresi i reni! Oltre a diminuire il rischio di contrarre la malattia renale cronica, aiuta a prevenire la pressione alta e migliora la salute del cuore. <\/p>\n\n\n\n

    Credi di non avere tempo<\/strong> nella giornata per fare attivit\u00e0 fisica? Non devi per forza praticare sport ad alta intensit\u00e0. Camminare, andare a lavoro in bici e persino stare in piedi invece che seduti in ufficio \u00e8 un ottimo modo per aiutare il tuo corpo e migliorare la salute dei tuoi reni.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Tieni sotto controllo la glicemia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      La glicemia \u00e8 un valore che traccia il livello di glucosio nel sangue. Il glucosio serve ad alimentare i muscoli, gli organi ma soprattutto il cervello, ma quando la glicemia si alza eccessivamente (come nel caso del diabete) allora i reni devono fare gli straordinari per filtrare il sangue. A lungo andare, la glicemia troppo alta danneggia i reni<\/strong> e favorisce l\u2019insorgenza di malattie anche gravi.<\/p>\n\n\n\n

      Per evitare che i livelli di glucosio nel sangue siano troppo alti, puoi provare a inserire pi\u00f9 fibre<\/strong> nella tua dieta ed evitare di mangiare pasti solo a base di carboidrati. Un piatto di pasta in bianco, ad esempio, aumenta la glicemia pi\u00f9 di un piatto di pasta con le verdure.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Monitora la pressione sanguigna<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Anche tenere sotto controllo la pressione sanguigna \u00e8 una buona regola da seguire per avere i reni in salute. La pressione alta \u00e8 una condizione molto seria che, sul lungo termine, pu\u00f2 provocare grossi danni. <\/strong>Ad esempio danneggia i reni mettendoli sotto eccessivo sforzo a causa della pressione sanguigna troppo alta.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Mangia sano\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Le persone con obesit\u00e0 hanno un rischio maggiore di contrarre malattie renali, per questo una dieta equilibrata \u00e8 ideale per prevenire danni.<\/strong> Inoltre, i reni lavorano da filtro, per questo \u00e8 anche meglio evitare cibi troppo salati, perch\u00e9 possono mettere in difficolt\u00e0 questi organi.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Bevi tanta acqua<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Bere molta acqua \u00e8 fondamentale per stare bene<\/strong> durante la giornata e per proteggere i propri reni. Infatti, pi\u00f9 acqua bevi pi\u00f9 diventa facile l\u2019attivit\u00e0 di filtraggio renale. Bere spesso aiuta anche a diminuire le probabilit\u00e0 di avere i dolorosi calcoli renali.<\/p>\n\n\n\n

            Le linee guida dell\u2019Autorit\u00e0 Europea per la Sicurezza Alimentare raccomandano di bere in media 2 litri d\u2019acqua al giorno per le femmine, e 2,5 litri al giorno per i maschi,<\/strong> ma sono solo dei consigli. In generale \u00e8 opportuno bere il prima possibile non appena si avverte la sensazione di sete, oppure bisogna bere a intervalli regolari durante la giornata per assicurarsi di introdurre la giusta quantit\u00e0 di liquidi.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Non fumare\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Fumare \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 molto pericolosa che aumenta il rischio di cancro, compresi i tumori ai reni. Non solo: il fumo danneggia i vasi sanguigni, rallentando il flusso di sangue verso i tuoi reni e compromettendone il funzionamento.<\/p>\n\n\n\n

              Queste 6 regole da seguire per la salute dei tuoi reni<\/strong> sono anche utili per mantenere il tuo corpo giovane e attivo a lungo. Se temi di avere un problema ai reni, contatta il prima possibile il tuo medico di fiducia o un farmacista, che sapranno aiutarti e guidarti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              I reni sono due piccoli organi molto importanti per il nostro corpo. Il loro compito \u00e8 quello di filtrare le impurit\u00e0 del sangue e regolarne il pH, rimuovere le tossine e produrre alcuni tipi di ormone indispensabili per la nostra vita. Per questo \u00e8 importantissimo prendersene cura, anche per evitare malattie gravi come la malattia […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":16400,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[180,202,243,405,655,442],"coauthors":[],"class_list":["post-16399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consigli","tag-alimentazione","tag-benessere","tag-consigli","tag-prevenzione","tag-reni","tag-salute"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t