{"id":2715,"date":"2020-01-20T11:00:47","date_gmt":"2020-01-20T11:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/eventi-notizie-comunicazione.loscoprinetwork.it\/?p=2715"},"modified":"2026-08-02T16:36:00","modified_gmt":"2026-08-02T15:36:00","slug":"come-contrastare-il-blue-monday-il-giorno-piu-triste-dellanno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loscoprinotizie.it\/benessere\/consigli\/come-contrastare-il-blue-monday-il-giorno-piu-triste-dellanno\/","title":{"rendered":"Come contrastare il Blue Monday, il giorno pi\u00f9 triste dell’anno"},"content":{"rendered":"

La settimana si apre con il Blue Monday.<\/strong> Il giorno pi\u00f9 triste del 2020 coincide con il terzo luned\u00ec di gennaio che quest’anno cade oggi, 20 gennaio<\/strong>. Un mix esplosivo di tristezza e di malinconia, con i ricordi delle festivit\u00e0 natalizie che sempre di pi\u00f9 si allontano e con le giornate tipiche dell’inverno che sono brevi e tristi. Il Blue Monday non poteva che cadere in inverno, la stagione che genera il winter blues, la cosiddetta depressione invernale.<\/p>\n

Come nasce il Blue Monday<\/h2>\n

Il giorno pi\u00f9 triste dell’anno ebbe origine nel 2005. Cliff Arnall,<\/strong> psicologo dell’universit\u00e0 gallese di Cardiff, identific\u00f2 il Blue Monday tramite una formula matematica molto complicata che incrociava alcune variabili come il meteo, il calo delle motivazioni dopo le feste natalizie, i soldi spesi a Natale e la volont\u00e0 di fare qualcosa. Dal calcolo condotto da Arnall, la giornata pi\u00f9 triste dell’anno fu identificata proprio nel pieno della stagione invernale. Anche un recente studio condotto da Almond Board of California ha stabilito che l’inverno \u00e8 la stagione in cui le persone si sentono pi\u00f9 scariche.<\/p>\n

I consigli degli esperti per combattere la stanchezza e ritrovare il buonumore<\/h2>\n

Attraverso alcuni accorgimenti \u00e8 possibile superare le 24 ore pi\u00f9 cupe dell’anno. Un buon inizio pu\u00f2 essere ritagliarsi del tempo per svolgere un po’ di attivit\u00e0 fisica<\/strong> o per incontrare un amico. Pu\u00f2 anche tornare utile togliersi qualche sfizio a tavola ma allo stesso tempo scegliere nutrienti che possono ridurre la stanchezza<\/strong>. Non bisogna farsi mancare a tavola i cibi ricchi di minerali magnesio, zinco, fosforo, selenio, potassio che sostengono il sistema nervoso e aiutano a contrastare lo stress. Ad esempio ne sono ottime fonti la frutta secca a guscio, la verdura e la verdura di stagione.<\/p>\n

I cibi<\/a> ricchi di Omega 3<\/strong> sono invece utili per risollevere l’umore.<\/strong> Particolarmente ricchi di questi grassi essenziali sono il pesce azzurro e i semi oleosi che favoriscono la produzione dei neurotrasmettitori, compresi quelli che influenzano l\u2019umore.<\/a> Alimenti come il cioccolato fondente, i cereali integrali ed i legumi aiutano invece a combattere nervosismo<\/strong> ed irritabilit\u00e0<\/strong> grazie all’azione del triptofano. Vanno invece evitati cibi che contengono delle elevate quantit\u00e0 di zuccheri e di grassi cattivi, come gli snack confezionati, i dessert e le salse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La settimana si apre con il Blue Monday. Il giorno pi\u00f9 triste del 2020 coincide con il terzo luned\u00ec di gennaio che quest’anno cade oggi, 20 gennaio. Un mix esplosivo di tristezza e di malinconia, con i ricordi delle festivit\u00e0 natalizie che sempre di pi\u00f9 si allontano e con le giornate tipiche dell’inverno che sono […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":2716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[180,468,495],"coauthors":[783],"class_list":["post-2715","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consigli","tag-alimentazione","tag-stanchezza","tag-tristezza"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t