{"id":97556,"date":"2025-07-02T15:24:59","date_gmt":"2025-07-02T14:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.loscoprinotizie.it\/benessere\/?p=97556"},"modified":"2025-07-02T15:25:11","modified_gmt":"2025-07-02T14:25:11","slug":"omega-3-tutti-i-benefici-per-corpo-e-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.loscoprinotizie.it\/benessere\/alimentazione\/omega-3-tutti-i-benefici-per-corpo-e-mente\/","title":{"rendered":"Omega 3: tutti i benefici per corpo e mente"},"content":{"rendered":"\n

Famosi per la loro capacit\u00e0 di ridurre i trigliceridi nel sangue, gli Omega 3 offrono in realt\u00e0 molti pi\u00f9 benefici. Si tratta di grassi polinsaturi fondamentali per il corretto funzionamento dell\u2019organismo, grazie alle loro azioni antiossidanti e antinfiammatorie a livello delle membrane cellulari e nervose.<\/p>\n\n\n\n

Stress, squilibri alimentari, inquinamento e cattive abitudini possono causare stress ossidativo al nostro corpo che deve essere aiutato a gestire questa situazione. L\u2019accumulo di tensione pu\u00f2 provocare danni come patologie multifattoriali e disordini metabolici.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quali sono i benefici della loro assunzione?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sono numerosi i benefici che gli Omega 3<\/a> portano a tutto l\u2019organismo ed ai suoi diversi apparati. <\/p>\n\n\n\n

Molto importante \u00e8 l\u2019assunzione di questi per mantenere in salute la vista. Essi infatti proteggono le strutture dell\u2019occhio dall\u2019ossidazione della membrana del nervo ottico, dai danni della luce blu (dispositivi elettronici) e dai radicali liberi  (Reactive Oxygen Species).<\/p>\n\n\n\n

Anche l\u2019attivit\u00e0 fisica, uno dei principali metodi per prevenire il declino fisico e cognitivo, se fatta ad alti livelli di intensit\u00e0 \u00e8 una delle principali modalit\u00e0 in cui si creano le ROS. Per questo motivo \u00e8 molto importante assumere Omega 3 attraverso la dieta o integratori nei periodi di maggior bisogno. <\/p>\n\n\n\n

La pelle<\/a> beneficia della loro assunzione, contrastando cos\u00ec l\u2019invecchiamento cutaneo e risultando particolarmente utile contro le patologie infiammatorie o dermatiti.<\/p>\n\n\n\n

Come detto ad inizio articolo inoltre, l\u2019assunzione di questi grassi polinsaturi, \u00e8 molto utile per il sistema cardiocircolatorio. Riducono infatti i livelli di trigliceridi nel sangue, l\u2019accumulo di colesterolo negli organi, nei vasi sanguigni ed i conseguenti rischi di eventi cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n

Omega 3 sulla nostra Tavola<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per assumere questi grassi polinsaturi, si deve sapere che si dividono in tre principali gruppi: EPA, DHA e ALA.<\/p>\n\n\n

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\"Omega<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

L\u2019assunzione di ognuno di essi \u00e8 fondamentale visto che, come affermato in precedenza, il nostro corpo non \u00e8 in grado di produrre da solo queste sostanze.\u00a0Esistono diversi alimenti da cui possiamo ricavare questi nutrienti per il nostro organismo che si dividono in fonti animali e vegetali.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Le prime sono ricche di EPA e di DHA, in particolare le troviamo alcuni tipi di pesce come salmone, sgombro, sardine, aringhe e tonno.<\/p>\n\n\n\n

Il terzo gruppo, ALA, lo si pu\u00f2 assumere principalmente da prodotti vegetali come semi di lino e di chia, noci, soia e tofu.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante che l\u2019assunzione di queste tre categorie sia ben bilanciata per consentire al nostro organismo di beneficiare a pieno dei vantaggi che gli Omega 3 possono offrire. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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