Il benessere parte da come ci nutriamo e dalla nostra alimentazione.
Consigli su cibi, ricette, cibi da preferire e quali invece è consigliato evitare.
Il consumo di alcuni alimenti, come il cioccolato fondente, può influenzare i livelli di serotonina nel cervello, anche se l’effetto del cioccolato potrebbe non essere così diretto come si può pensare. Molti altri fattori, tra cui lo stile di vita, l’attività fisica, il riposo e l’equilibrio generale della dieta, influenzano i livelli di serotonina. La […]
Mantenere il peso sotto controllo è fondamentale per la salute e quindi per il benessere generale. Richiede impegno e costanza, ma i benefici a lungo termine valgono la pena. Dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e un’attenzione al benessere mentale sono le componenti necessarie per raggiungere e mantenere il giusto peso. Sui social si assiste spesso […]
L’autunno è una stagione magica in cui la natura si trasforma in un’esplosione di colori caldi e accoglienti. Ma i colori non sono importanti solo per la bellezza visiva; giocano un ruolo cruciale anche nella nostra alimentazione. Durante questa stagione, è fondamentale abbracciare i cibi di stagione, come verdura e frutta, per assicurare al nostro […]
Una delle migliori strategie per combattere il caldo e non avere carenze di minerali a causa del sudore è mangiare frutta fresca di stagione.
Bere acqua è una delle abitudini più importanti per mantenere il corpo sano. Ma quanta acqua bisognerebbe bere al giorno? Secondo gli esperti di salute, la quantità dipende da molti fattori, tra cui l’altezza, il peso, le attività fisiche, il clima e lo stato di salute generale. Vediamo quanta acqua bisognerebbe bere al giorno secondo […]
Negli ultimi decenni, molti studi hanno cercato di comprendere gli effetti dei flavonoidi sulla salute umana. Questi composti polifenolici si trovano in una varietà di fonti alimentari, tra cui cioccolato, tè, uva, frutti rossi e agrumi. Uno dei vantaggi più studiati è la loro capacità di migliorare la memoria e la cognizione. Ecco a cosa […]
Le fibre sono dei carboidrati complessi che il corpo umano non riesce a digerire. Nonostante questo, una dieta ben equilibrata ne prevede in abbondanza. In particolare esistono fibre solubili e insolubili, ciascuna con un compito fondamentale per far funzionare il nostro stomaco e il nostro intestino. Scopri a cosa servono le fibre e quante dovresti […]
Il sonno è importantissimo, e dormire almeno 7 ore a notte, preferibilmente 8, è una delle migliori abitudini da avere per la propria salute fisica e mentale. Nonostante questo, moltissime persone cercano rimedi su come dormire meglio a causa dell’insonnia che, secondo uno studio, colpisce il 30% degli italiani. Oltre a evitare la caffeina dopo […]
Che si mangia stasera a cena? Rispondere non è facile come si pensa. Anche se dovrebbero tutti avere una alimentazione bilanciata, è facile non sapere cosa mangiare e preparare sempre le stesse cose, o peggio, ordinare pizza o altri cibi ipercalorici. In questo articolo però scoprirai alcuni degli alimenti migliori da mangiare quando fa freddo. […]
Mangiare sano è possibile anche durante le feste. Festeggiare i momenti in compagnia con un menu ricco ma equilibrato è importante per mangiare sano e in modo salutare. Anche quando ci si abbandona a qualche peccato di gola, è sempre importante ricordare di non esagerare.
L’autunno è iniziato e ha portato i primi raffreddori e malanni stagionali. Con il cambio di stagione il sistema immunitario è messo a dura prova, per questo motivo ecco alcuni consigli per mangiare alimenti che aiutano ad aumentare le difese e sentirsi meglio.
I colori sono importanti anche per l’alimentazione. Durante l’autunno è fondamentale consumare verdura e frutta di stagione in modo da avere il corretto apporto nutrizionale e vitaminico.